Programme fitness et Détox : échauffement court
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Avant de commencer votre séance d’exercices, il est important de préparer vos muscles. Pour cela, il est nécessaire de vous échauffer avec attention. Un bon échauffement va vous permettre de préparer votre corps à l’effort, d’éviter les blessures mais aussi de rendre votre entrainement plus efficace. Nous vous proposons ici un programme d’échauffement court. |
ÉCHAUFFEMENT OSTÉO-ARTICULAIRE
Cette échauffement nécessite l’utilisation d’un bâton de gym. Celui-ci peut aussi être simplement remplacé par le manche d’un balai !
Nous vous proposons ici deux enchaînements différents. Répétez chacun d’entre eux 20 fois.
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| ENCHAINEMENT 1 - 20 répétitions |
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| ENCHAINEMENT 2 - 20 répétitions |