Programme fitness et Détox : niveau I, étape 3
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| Étape 1 - 2 - 3 - 4 | ||
| Découvrir le niveau II |
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Pour cette étape 3, nous vous proposons un exercice de cardio-training. Cet exercice consiste à faire travailler un grand groupe musculaire de façon ininterrompue pendant une période suffisamment longue pour élever la fréquence cardiaque et faciliter la perte de calories. |
TRAVAIL CARDIO-TRAINING
L’activité cardio-training est indispensable pour une personne qui souhaite affiner sa silhouette. Mais les autres bénéfices sont nombreux :
Augmente le niveau d’énergie
Prévient certaines maladies
Aide à contrôler le poids
Diminue la masse graisseuse dans le corps
Aide à maîtriser la tension artérielle
Contribue à maîtriser le taux de cholestérol
Aide à maintenir un taux de sucre dans le sang correct
Au choix, nous vous proposons les exercices suivants : vélo, course à pieds ou natation
Il est nécessaire de faire l’exercice choisi au minimum 20 minutes. En fonction de votre condition, vous pouvez le poursuivre jusqu’à 40 minutes.
| VELO - 20/30 minutes | COURSE A PIEDS - 20/30 minutes |
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| NATATION - 20/30 minutes |